przed i

[...] leucynę, izoleucynę i walinę, szczególnie skuteczną w stosunku 2:2:1. Najnowocześniejsza technologia rozpuszczania daje stabilność BCAA. Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu, może być również łączony z ulubionym suplementem przed i po treningu. BCAA, które stanowią ogniwa w łańcuchu białka, są niezbędne dla [...]

[...] . Jak chodzi o diete to już mówiłem jestem zielony . Od 6 tygodni nie pale co uważam za swój kolejny osiąg po za zrzuceniem sporych kilogramów , zamieszczę również zdjęcie z przed dwóch laty gdzie miałem te +135 kg . Prosiłbym o powiedzenie mi jakiego typu jestem sylwetki ? Chyba Endomorfik skoro takie kg miałem bo raczej ektomorfik miałby [...]

[...] Rozplanowalem tak: Po przebudzeniu(na czczo): 4xcaps aero2 4xcaps glucetyl 1xcaps tauryna mega 1xcaps r-ala 2xcaps blue up(Dzien nietreningowy) PRZED TRENINGIEM ok 1-1,5h przed treningiem gainer 160g + 1-2lyzki MCT 30min przed 2xcaps blue up 15min przed 4xcaps aero2 PO TRENINGU 20 min po: 1xcaps r-ala 2xcaps tauryna mega 1x lyzeczka [...]

[...] 9.Met - Rx - Supreme Whey - 2.2kg http://www.sfd.pl/sklep/Met_-_Rx_-_nowo%C2%B6%C4%87_Supreme_Whey-opis2272.html + carbo i omega 3 :) dawkowanie: DT rano 5cap CEO przed treningiem 5capsy AE2+ GM po 3capsy AE2+ 3capsy CEO + GG z Anabolic Window DNT rano GM pozniej 4ceo i 4 Ae2 animal pack 1 porcja rano. TRNING Wtorek: klatka [...]

[...] Energized 925g(tzn.ktory lepszy i oprocz ilosciitp.-czym tak naprawde sie roznia)??Jak nalezy go dawkowac??Wg ulotki i niektorych z forum,nalezy stosowac po miarce 30 min przed treningiem i po treningu...Przeczytalem ze niektórzy dziela ta pierwsza dawke na dwie polowy:jedna rano na czczo,druga przed treningiem no i ostatnia pelna porcja po [...]

Hej wszystkim! Jestem początkujący. Po przestudiowaniu i przeczytaniu kilku artykułów w internecie oraz na waszym forum, sporządziłem sobie plan treningowy. Chcę poznać waszą opinię. Super byłoby, gdybyście coś mi doradzili. Na razie to jest schemat treningu, ilość powtórzeń czy serii do pozostałych treningów, podam później. PLAN TRENINGOWY [...]

[...] działa dieta? Węglowodany powodują wydzielanie insuliny (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. Insulina przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce [...]

[...] diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem 19:00 (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!) w między czasie prubuje jeść: Źródła węglowodanów: [...]

[...] ogolnie w krate przez kilka lat cel: lepsza regenracja, pobudzenie przewidziane finanse na cykl: bez ogr Obecnie biore kreatyne olimpa mega capsy po treningu i beta alanine przed i po, do tego witaminki i gold omega. Dieta, to glownie kurak/indyk/ryba + ryz, jajka, platki owsiane. Sprawa wyglada tak: cwicze sobie treningiem calisthetics i ostro [...]

[...] FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem (30 min przed trenem) 10g CP po treningu 132g uym po treningu DNT 5g mono W jakim odstępie brać CP po treningu i potem UYM i posiłek potreningowy ? I [...]

[...] w tygodniu. PIERWSZY PLAN: PONIEDZIAŁEK: *PLECY -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 -przyciąganie linki w siadzie płaskim 12/10/8/8 -ściąganie drążka w siadzie przed głowę 12/10/8 - ściąganie drążka w siadzie za głowę 12/10/8 -wiosłowanie sztangielka 3 x 10 *TRICEPS -prostowanie ramion na wyciągu 14/12/10 -pompki na poręczach 3 x [...]

[...] chciałbym przesunąć na kolejny posiłek. 4.)16:00 78g ryżu z 1 łyżeczką kurkumy, kawa bez cukru, 140g stek wołowy (mogę go czymś przyprawić ?), 150g brokułów (+150g z poprzedniego posiłku, jeśli oczywiście mogę coś takiego zrobić), 1 łyżeczka oliwy. Trening 1h - 1,5h po jedzeniu. 30 min przed treningiem 0,5l napoju izotonicznego (zazwyczaj [...]

[...] przerwa miedzy seriami do 2 min tu małe pytanie barki to sredni miesien jak to sie ma z seriami?CM do rzezby wynosi ponizej 50% a na siłe nawet 110 % a jak jest z masą ?? przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka :)u mnie to tak wygląda 1cz aeroby 30 min ze wzgledu na typ budowy :)2cz to ćwiczenia rozciagające skłony,krązenia itp :p w [...]

[...] to nie wychodzi Będę na bieżąco dawal zdjęcia tego co jadlem Bazuje na: ryzu, makaronach, owsianych, piersi z kurczaka, jajkach, rybach, oliwie z oliwek Duzo kcal celuje w przedzial 3500-4000 Mnóstwo wegli, ok. 1,5 g bialka na kg masy ciala no i tluszcze do max 1,5g na kg Monotonnia posiłków mi nie przeszkadza jak zobaczycie Pora sie wziac, [...]

[...] wagi ciała io dobranie do tego odpowiedzniego treningu dotąd ćwiczylem splitem 4x i krecilem dodatkowo areo 4x20min Podzial treningów pn-klatka+tric+brzuch wt-plecy+przedramie sr-off czw-barki+bic+brzuch pt-nogi+przedramie sob,nd-off Poniedzialek Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10-4 Wyciskanie na skosie sztangi 3x10-6 Rozpiętki [...]

[...] HCG co poniedziałek i w czwartek. Mamy październik minął rok a ja chciałbym zejść z bomby i żeby wszystko wróciło do normy. Moje pytanie do Was kiedy zrobić teraz badania przed odblokiem zeby mieć wiedzę na temat aktualnego stanu hormonow nim zastosuje odblok ? Jak w moim wypadku rozpisalibyscie mi odblok? Chciałbym niedługo starać sie o [...]

[...] rozpad tkanki mięśniowej ( po tygodniu stosowania redukuje rozpad mięśni do 50%) Obniża cholesterol i wspomagający układ odpornościowy Stosowanie: Stosować 1 kapsułke przed pierwszym posiłkiem, 2 kapsułki 30min przed treningiem i 1 kapsułkę po treningu. W celu uzyskania maksymalnych efektów antykatabolicznych HMB+ stosuj w połączeniu z [...]

[...] Na dzień dzisiejszy planuje dopiąć dietę na ostatni guzik i do tego dorzucić trochę odżywek. Poniżej zamieszczam ułożony przezemnie jadłospis w dzień treningowy: 15 minut przed pierwszym posiłkiem 5g crea- bomb z scitec'a i 40 g dextrozy ŚNIADANIE 1 100g płatków owsianych, 300 ml chudego mleka, 25 g białka scitec 100% Whey Protein Isolate [...]

[...] 40 minut pozniej: * posiłek: proteiny/tłuszcze 150 minut pozniej * posiłek: proteiny/tłuszcze, warzywa TRENING: * Humalog domiesniowo. Timing: T=-5 - moment po treningu przed wstrzyknieciem Humalogu domięśniowo. T=0 - moment strzału 10iu* Insuliny T=5 - 9-10g dextrosy na kazdą jednostkę Humalogu, 10g kreatyny lub matrixu (XP/HP), 10g [...]

[...] Sposób użycia Według potrzeb 1 - 2 ampułki (po 20 ml) dziennie. Nie przekraczać dawki 3 ampułek na dobę (60 ml). *poprawa wydolności podczas wysiłku: 1 ampułka 60 minut przed planowanym treningiem, można powtórzyć dawkę 20 ml podczas wysiłku dłuższego niż 120 minut, *zmniejszenie uczucia zmęczenia: 1 ampułka , można spożyć w odstępie min. [...]